na kolana

[...] do tego, by dodawać przysiady robić z progresja +10 co serie, i wtedy dodawać 3kg do każdej co tydzień. Jestem słaby, do tego wysoki, nie ze wymówki, ale poprostu robić przysiady schodząc dupa pod kolana nie jest mi lekko. Jak dodam za duzo to technika siądzie juz całkowicie. Na następnym treningu dołożę cos do każdej serii, bo zeczywiscie wstyd.

1.Co mam zrobic,aby przy odkładaniu sztangi na ziemię sztanga nie zaczepiała o kolana.Ch**owe strasznie uczucie i bardzo przeszkadza. jak Ci sztanga zaczepia o kolana to znaczy ze dobrze prowadzisz ciezar, jak za bardzo zaczepia to znaczy ze za szybko schodzisz na nogach w dol. ale generalnie sztanga powinna isc "po nogach: 2.Jak mam upinac [...]

[...] i nie ma hu. żeby dało radę tam drążek zrobić, za jakiś 1 mieś będzie w plenerze. Dlaczego wznosy barków? Na tzw ,, Kapturki ''. Przysiady nie wchodzą w grę ponieważ mam kolana w bardzo kiepskiej formie, ze sztangą na barkach ( 50kg) jak robię przysiad to czuję jak by mi miały się rozlecieć. Prawe kolano starta chrząstka i problemy z [...]

Ciesz sie ze sie ruszłaś, milłam w podstawowce taka koleżanke, fajna byla ale uparta, No i pojechalismy grupa na wycieczke rowerowa nad jezioro wszytscy sie taplalaismy a ta uparła sie ze nie bedzie sie rozbierac ani opalac, ale tak lezala sobie ze gowtymi nogami Noi spalila sobie kolana i pol twarzy Wygladała doslownie jak Polska flaga

Obrońca Lecha Poznań, Zlatko Tanevski jest już po operacji. Zabieg kontuzjowanego kolana, z którym Macedończyk miał problemu od dłuższego czasu przeprowadzono w Berlinie. Najbliższe kilkanaście dni Zlatko spędzi właśnie w stolicy Niemiec na rehabilitacji.

Może te kolana wymagają lepszej rozgrzewki/wprowadzenia do treningu. Skoro na małym nie bolą to i na większym nie powinno tez być źle pod warunkiem że je "dopieścisz" ;-).

[...] bo sie zgrzalam ze hohoho no i ten burpees to strasznie ciężkoooooo masakra poporostu no wiec zrobilam 10 burpees , 30 sek walka z cieniem,20 podskokow przyblizajac kolana i 20 brzuszkow.3 serie ale ten burpees to tak troche pokaleczylam ,i zdarzylam tylko 5 min rowerku pod prysznic Majka sie obudzila i tescie weszli-Ubojnia świń [...]

Odrazu zeby nie zaśmiecać podam trening, który planuje robić podczas cyklu. Trening jest ogólno rozwojowy trwa 4 dni, ale kolana mnie strasznie bola, i strzelaja wiec w praktyce trening trwa 2 dni. Poniedziałek : Klatka na poziomej ławeczce 3 do 3 serii progresja sztangielki na skosie sztangielki na skosie ujemnym kolejno Plecy : martwy ciag [...]

[...] w ostatniej, bo mi ciezko i nie schodze juz tak nisko jak trzeba http://youtu.be/YtDY2m6hGEk Suwnica - dobrze, ze to nagralam, bo nie zauwazylam wczesniej, zeby mi sie tak kolana odbijaly przy wyproscie nog. @-| http://youtu.be/qPWF8fb8P6E Wykroki na zmiane - tylko polowa serii, bo za duzo ludzi sie krecilo i kamerzysta sie zniecierpliwil %-) [...]

[...] 4 serie interwałów po 10 p. (2 serie burpee/2 serie przysiad z hantlą na piłkę (wymiennie), po 4: szybki bieg w miejscu, pajacyki, skręty tułowia, walka z cieniem i 1 seria kolana do brody + 5 podskoków na zakończenie). Trochę się boję wziąć do RDL 15kg, bo to technicznie nie jest łatwe ćwiczenie. Bardzo mocno czuję uda, jak je wykonuję. Burpee [...]

Problem w tym, że nie mogę zejść niżej tyłkiem, bo lecę w tył. Wysunięcie kolana bardziej w przód jest niemożliwe. A przysiad to w ogóle nie wygląda... Jako pokuta rozciąganie z linku w dni bez treningu+ jutrzejszy trening z nastawieniem na technikę. Dzięki wielkie.

pon: klata: płaska (wąsko) 12-10-10-8 hantle (skos+) 12-10-10-8 bramka 12-12-12 ramiona: wyciskanie z klatki 12-12-10 unoszenie ramion na boki - 12-12-10 brzuch: kolana do klatki 3 x max brzyszki na ławce skośnej 5 x max rower 25 min śr: plecy: wiosłowanie sztangą 12-12-10-10 ściąganie drążka wyciągu za głowe 12-10-10-8 [...]

[...] wyglada chyba ok, godziny sie troche nie zgadzajá, bialko przed basenem. Jak bardzo moze sie wahac BTW +/- ? pomijam wczorajszy dzien...@@-) o3, wiesiolek,CLA,ostropest +MG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c7e6731e5f348c58f31b40d8754346e.png wieczorem trening A, kolana nie bola 8-) wiec powinno byc si. Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-25 11:57:12

[...] MC mam jednak problem, muszę poszukać jakiś filmików z drilami bo gubię się w trakcie wykonywania ćwiczenia. Z dzisiejszego wykonania jestem niezadowolona ad.3 - wykroki ok, kolana piszczą ale nie bolą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89f78fcbbdbe4956ab950bdcde91689d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d09fbd50839b47ebbae392f8a357fb1a.png Była jeszcze pomidorowa [...]

Faktycznie mój błąd. Co proponujesz w to miejsce ? Jeśli chodzi o kolana to nawet bez obciążenia przy robieniu przysiadów kolana "strzelają" . Jest to u mnie że tak powiem "rodzinne" i gdy czytałem o tym to wiele osób tak ma. Wykonując ćwiczenia które podałem nie mam problemu z kolanami. Jazda na rowerze również nie sprawia kłopotów.

andy13 może tak nie powinno być(jeżeli nie to niech mnie ktoś sprostuje) ale myśle że lepiej jakbyś wziął się za te kolana w postaci cwiczen na wolnch ciezarach(w twoim wypadku ciezarkach). Chodzi mi o cwiczenia typy przysiady itp. Tylko nie mysl ze chodzi mi o ciezar rzedu 80kg ale o ciążar typu 20kg + sztanga albo jeszcze mniej. Nie wiem czy [...]

[...] Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g – dzisiaj bez odżywki) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 17.30). Trening: Kompletny day off. Ból kolana nie ustąpił a wręcz się nasilił. Boli mnie dokładnie pod kolanem. Obawiam się wpływu tego urazu na dalsze treningi. Teraz jak chodzę to coś mi ewidentnie trzeszczy w [...]

Trening: Kompletny day off. Ból kolana nie ustąpił a wręcz się nasilił. Boli mnie dokładnie pod kolanem. Obawiam się wpływu tego urazu na dalsze treningi. Teraz jak chodzę to coś mi ewidentnie trzeszczy w tym kolanie. Przemieściłem się dzisiaj i w nowym hotelu jest siłownia, więc tak czy siak planowałem trening siłowy jutro. Bieganie miało pójść [...]

Marcel - co do kolana - ja mam podobnie. W sensie mogę hiwc 30km po asfalcie i nic, ból zmęczeniowy jedynie. Wystarczy przebiec kilkadziesiąt metrów po trawie i prawe kolano z bòlu kwiczy. Zaczęło się ze dwa miesiące temu gdy jakoś inaczej stąpnąłem prawą nogą podczas pracy, w kuchni. Wówczas poczułem to pierwszy raz. Od tamtej pory kilka razy w [...]

Z kolana raczej odpada, bo przy wejściu w nogi ręce raczej początkowo chronią twarz, a jak już się trzyma nogi kolesia to nie wiem jakim cudem miałby użyć tego kolana... 1-2 ciosy łokciem może zdąży zadać, może ten trener 1 ciosem łokcia łamie 10 cegieł na pokazówkach i pewnie kręgosłupy też...